练习中性浮力的技巧在于BC里面充气量以及肺部空气量的控制。往BC里面充气或从BC里面排气时应注意采用“点按”的方式，而不是长时间的按下充(排)气筏，并在每一次充(排)气之后，注意通过呼吸是否可以做到吸气时上浮、吐气时下沉的状态，如果不行的话再进行反复调整。而在呼吸的时候，可将呼吸的节奏放慢，以观察浮沉的状态。
1 要练此技巧前?要求全身绝对、完全放松至意由心生的自然反射动作习惯,且对水底蛙鞋旋轴式中性浮力?水层悬浮技巧诀窍掌握?控制已达驾轻就熟境界后?就能很快练好。
2 在水底采高跪姿势?将BCD内空气全部泄光使成负浮力状态?并注意检查自己在呼吸时身体是否会上下浮沉?确定不受呼吸影响后才能进一步做动作。
3 双掌撑地、头顶地上?慢慢将双脚往上伸直向外张开?在做此动作同时要注意收下?挺腰伸直的互相配合?尤其头部因倒立的关系?初学者大都会出现抬下巴弯腰的现象?身体就会向前或后倾斜而无法完成动作练习。
4 确定身体已经倒立挺腰伸直水中后?双手才能慢慢放开离地并环抱胸前?( 未稳定前可利用双手来平衡 ) 此时全身要完全放松呼吸要轻柔?其动作一如水层悬浮技巧要领。
5 呼吸时要气吞丹田即下腹稍鼓起?将空气集中于腹部(强迫横隔膜下降)就会如空瓶子般使身体倒立水中，千万勿将呼吸空气全部集中在肺部?导致头胸部浮力过大造成头胸部上浮?无法完成动作练习。
6 若发觉身体会向左右前后倾斜?请利用头部腰部的惯性作用?往反方向摆动来修正之?初学者若头部不离地全身不动能维持一分钟以上?则练习成功矣。
7 进阶水准需头顶离地?双手抱胸?双脚并拢伸直?仍能倒立垂直悬浮水层中?全身不动能维持一分钟以上?则对于横躺水层中如卧佛般的横向悬浮或仰躺悬浮吐气圈(烟圈)境界要求即不难达成。
8 练习此动作要注意调节器构造?横隔膜式二级头在吸气时不会进水?但弹簧式在吸气或倒立时?都会有稍微进水现象***应严防呛水***又因倒立的关系?有的学员脸部肌肉会紧张僵硬变形导致面镜进水呛鼻?必须特别小心防范。
9 练习这些动作的目的?因带有游戏性质可增加学员的学习乐趣?突破心理障碍建立自信心?是一种突破技巧极限的自我挑战?促进更精进的潜水技巧。